さんまとしめじの黒こしょうピラフ
さんまのDHA・EPAが健やかな頭皮を育てる!
VOL.013
【おいしい育毛レシピ集】良質なたんぱく質で髪の毛イキイキ♪
オリーブオイル,発芽玄米,料理,レシピさんまのDHA・EPAが健やかな頭皮を育てる!
VOL.013
エネルギー | たんぱく質 | 炭水化物 | 糖質 | 脂質 | 塩分 | 食物繊維 | コレステロール |
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531kcal | 14.9g | 61.2g | 5.2g | 23.5g | 0.9g | 3.8g | 33mg |
さんまに豊富に含まれる、オメガ3不飽和脂肪酸であるDHAやEPAは、皮膚の健康やスムーズな血流に役立つ栄養素です。
相性のよいオリーブオイルで調理することで、これらの栄養素は吸収されやすくなります。
また、さんまは質のよいたんぱく質も含む食材です。たんぱく質の代謝に関わり、健やかな毛髪を育てることに役立つパントテン酸を含むしめじを合わせることで、さらにバランスのよい一皿になっています。
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