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【みみよりトピックス】受験生応援アイテム

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みみよりトピックス2021/01/07更新
受験生応援アイテム

はね返す力、冴えわたる毎日に役立つアイテムをご紹介！

体調管理は万全ですか？

用心には用心を重ねたいこの時期。
最後まで気を抜かずに、最高のコンディションで受験本番に備えましょう！

■内側からの対策に

■外からの侵入を徹底ガード

おすすめ特集

生活習慣を見直して、頭スッキリ

受験を制するカギは、日々の生活の中にアリ。

  • 食事＝腹が減っては頭は回らぬ
  • 睡眠＝学びの定着＆活力の補充
  • 運動＝巡りを促しリフレッシュ

受験生にとって重要な3つの柱を意識して、ラストスパートを駆け抜けましょう！

1. 食事の習慣

■冴えにうれしい食品を摂る

積極的に摂りたいのは、青魚や卵黄、大豆製品！足りない日は、サプリで補うと◎

■よ〜く噛んで、頭を刺激！

目標は一口30回。勉強中には噛み応えのあるおやつもオススメ！

■糖分はほどほどに摂る

脳の栄養“糖分”も、摂りすぎは効率ダウンのもと。低糖質・低GIのおやつで賢く補給♪

2. 睡眠前の習慣

■お風呂でじっくり、体を温める

眠る2時間前には済ませておくとベター。湯冷めにも注意して！

■ノンカフェインのドリンクで一息

ほんわか癒される飲み物で、一日頑張った自分を労わりましょう♪

■落ち着かない夜は、アロマの力を借りる

緊張を解きほぐす香りで、ぐっすりと深い眠りへ…

3. 運動の習慣

■勉強の合間に、上半身のストレッチ

【首を伸ばすストレッチ】


【肩をほぐすストレッチ】

■エクササイズダンスでストレス解消

息が詰まったら、全身を動かしてリフレッシュ！運動不足の解消にもGOOD。

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