頭皮の乾燥の原因は？ 保湿ケアの方法やおすすめの対策アイテムも紹介［DHC美容相談室監修］

洋服の肩にフケが落ちていたり、頭皮にかゆみを感じたり。頭皮を清潔に保っているはずなのに頭皮の状態がよくならない……。実はそれ、頭皮の乾燥が原因かもしれません。

DHCの美容相談室にも頭皮のお悩みが日々寄せられています。きちんとケアをしているのに症状が改善しないとお困りの方も少なくありません。

今や冬場だけではなく、エアコンなどの空調で夏でも乾燥を感じるようにもなりました。しかし、空気の乾燥以外にも、頭皮の乾燥を引き起こす原因は日常に潜んでいるのです。

この記事では、美容のプロが頭皮の乾燥について詳しく解説します。正しい知識を身につけて健やかな頭皮を取り戻しましょう！

頭皮の乾燥の症状

頭皮は皮脂の分泌量が多く、雑菌が繁殖しやすい環境にあります。夏場はとくに気をつけなければなりません。
シャンプーなどでしっかりと汚れを落としているのにお悩みが改善しない場合は、頭皮の乾燥が原因になっている可能性があります。 ここでは、主な頭皮の乾燥の症状を説明します。

1）つっぱり感
2）フケ
3）痒み
4）赤み・湿疹

上記を順番に解説します。

つっぱり感

頭皮が硬くつっぱっているような感覚やひきつるような感覚があります。とくにシャンプーを使った洗髪後に、頭皮のキシキシ・パリパリ感が強くなるかもしれません。
乾燥が進むと、指先で頭皮を動かそうとしても硬さを感じて動きが悪くなります。

フケ

乾燥によるフケは、パラパラと細かい形状をしています。頭皮を掻くと白い粉が爪の間にたまり、ブラッシング時に顔の周りに落ちてくることも。
油っぽく塊の大きなフケではないなら、乾燥が原因のフケかもしれません。

痒み

痒みが日常的に発生した状態になると、無意識に頭をさわることが増えます。
痒みが強くなるとたまらず掻きむしってしまい、さらなるダメージに……。かさぶたができてしまうこともあります。
※このような症状が長く続く場合は化粧品や医薬部外品ではケアできないため、皮膚科を受診しましょう。

赤み・湿疹

頭皮全体にまだら状、あるいは局所的に赤みが出ます。炎症を起こしてヒリヒリ感や火照りを感じる場合もあります。
痒みを伴うブツブツとした湿疹を掻きむしってしまい、かさぶたやフケが悪化することもあります。
※このような症状が長く続く場合は化粧品や医薬部外品ではケアできないため、皮膚科を受診しましょう。

頭皮の乾燥は抜け毛に繋がる？

あまり知られていませんが、頭皮の乾燥が抜け毛を招くこともあります。
頭皮の乾燥の原因のひとつは血行不良です。乾燥が進むと指先で頭皮を動かそうとしても動きが悪い状態になり、頭部の血行が悪化します。血行が悪くなると栄養が毛根に十分に行き届かなくなり、毛髪の発育に悪影響を及ぼします。乾燥がきっかけで頭皮環境が悪化し、髪が抜けやすい状態をつくってしまうのです。
また、乾燥から生じた痒みで頭皮を掻きむしると毛根が物理的に刺激されてダメージを受けます。そのダメージが毛髪の発育の障害となって抜け毛や薄毛に繋がることがあります。

頭皮の乾燥が起こる原因

頭皮の乾燥はなぜ起こるのでしょうか。不快なばかりか、放っておくと抜け毛にも繋がりかねないため、原因を知って早めに対策を始めたいですね。
ここでは、頭皮の乾燥の原因となる、好ましくないケア方法や生活習慣を確認します。

1）間違ったシャンプー
2）空気の乾燥や紫外線
3）加齢やホルモンバランスの乱れ
4）生活習慣の乱れ

上記の4点を順番に解説します。

間違ったシャンプー

お使いのシャンプーがご自身の頭皮にあっていない可能性があります。頭皮の状態や性質を考慮した商品選びができているか見直してみましょう。
1日2回以上のシャンプーによる洗いすぎや、爪を立ててゴシゴシと摩擦するこすりすぎも禁物です。すすぎの湯温が高すぎたり、すすぎ残しがあったりしても乾燥に繋がってしまいます。
また、ドライヤーの熱を当てすぎる“乾かしすぎ”にも要注意。頭皮の乾燥に直結してしまいます（しかし、自然乾燥は頭皮の雑菌が繁殖しやすくなるのでおすすめできません）。

空気の乾燥や紫外線

エアコンで空気が乾燥したり、吹き出し口の風が直接あたったりすると、頭皮の水分が奪われて乾燥が進行します。冬場は空気が乾燥して頭皮の乾燥が進行しやすい季節です。
夏場は紫外線に要注意。肌と同様、頭皮も日焼けしやすくなります。顔には日焼け止めを塗って紫外線対策をしていても、髪の分け目が日焼けしてしまうことも。日焼けした頭皮が乾燥することでバリア機能が低下し、更に紫外線ダメージを受けやすくなるという負のスパイラルに陥ってしまいます。

加齢やホルモンバランスの乱れ

加齢やホルモンバランスの乱れによって皮脂の分泌量が低下すると、頭皮は乾燥しやすくなります。女性の場合、皮脂分泌量の低下は40代頃から実感する方が多いでしょう。顔の皮膚と同じように、年齢によって頭皮の環境も変化します。
また、加齢が原因で起こる血行不良も原因のひとつ。血行不良により頭皮が乾燥するとターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れると頭皮のバリア機能が低下し、さらなる乾燥が進んでしまうのです。

生活習慣の乱れ

間違ったケアで加速しかねない頭皮の乾燥のお悩み。頭皮そのもののケアに気を配るだけでは不十分です。お悩みを改善するためには、規則正しい生活を心がける意識を持つことも重要です。
頭皮の乾燥を引き起こす血行不良は、自律神経の乱れも主な原因。「いつもストレスを抱えている」、「リラックスできる時間が少ない」と感じる人は血行が悪くなっている可能性があります。
また、睡眠不足も健やかな頭皮環境の育成を阻害します。夜更かしや朝寝坊でリズムが崩れるとトラブルを招きやすいのです。

頭皮の乾燥に効果的なケア方法

ここまでは頭皮の乾燥の原因を解説しました。心当たりはありましたか？
いよいよここからは、頭皮の乾燥対策を具体的に解説していきます。ご紹介するケア方法をぜひ取り入れてみてください。

1）洗うケア
2）保湿ケア
3）守るケア
4）バランスの良い食事を心がける

上記の4点を順番に解説します。

洗うケア

洗髪時は湯温を39度以下にしてください。40度以上のお湯は頭皮の皮脂を取りすぎてしまいます。
シャンプーをつける前に髪と頭皮をしっかり濡らし、予洗よあらいである程度の汚れを落としましょう。
頭皮の刺激になる脱脂力の強いシャンプーは避け、穏やかな洗浄力のものを選んでください。保湿成分が豊富に含まれているシャンプーは頭皮の乾燥予防になります。洗うときは爪を立てて頭皮を傷つけないように指の腹で行い、すすぎ残しがないようにしっかりすすぎ流してください。
シャンプーのしすぎは乾燥を招くので、基本的には1日1回にとどめましょう。洗い過ぎに心当たりがある方は、頭皮の休息として“ノーシャンプーデイ”を取り入れてみても。

保湿ケア

頭皮に使用できる保湿剤で保湿ケアを。同時にヘッドマッサージを行うと血行が促進され、頭皮環境の改善が期待できます。

How to 保湿ケア 1

How to 保湿ケア 2

How to ヘッドマッサージ

守るケア

帽子や日傘などで物理的に紫外線ダメージから頭皮を守りましょう。紫外線量の多い夏場は必ず対策を。
冬場や乾燥する場所にいるときは、加湿器を使用して湿度が低くならないように注意したいですね。

ドライヤーで髪を乾かすときも乾燥から頭皮を守りましょう。ドライヤーは頭皮から10〜20cmほど離し、地肌に強く熱が当たらないよう左右に軽く振りながら乾かすのがコツ。8割ほど乾いたら冷風に切り替えると、熱による乾燥ダメージを低減できます。

バランスの良い食事を心がける

頭皮の乾燥の改善には、食事と睡眠も効果的なアプローチです。食事に積極的に取り入れたい栄養素は、血行を促す働きのある成分で青魚に含まれるDHAやEPAや、アーモンドやアボカドに含まれるビタミンEなどです。食事で補うことが難しいと感じたら、サプリメントを活用してもよいですね。
また、ストレスや睡眠不足も頭皮の乾燥を進めてしまう可能性があります。自分にあったストレス解消法を見つけて、心も体もしっかり休めましょう。睡眠は毎日6時間以上とるのが理想的です。

頭皮の乾燥に効果的なアイテム

保湿成分が配合されている頭皮専用美容液は頭皮の保湿ケアに最適です。頭皮をすこやかに整えてつややかで若々しい頭髪を目指しましょう！
シャンプーは、脱脂力が穏やかで頭皮に負担の少ないアミノ酸系成分を配合したものが適しています。また、オールマイティーに使える保湿力に優れた美容オイルを持っておくと、頭皮の乾燥ケアにも対処できて便利に使えます。

DHC薬用美髪根（びはつこん）エッセンスEX（発毛促進剤）

商品名	DHC薬用美髪根（びはつこん）エッセンスEX（発毛促進剤）
価格	4,400円（税込）
内容量	150mL

※2025年4月現在

『DHC薬用美髪根エッセンスEX』は、1本で“育毛ケア”と“美髪ケア”の2つの機能を兼ねそなえた薬用発毛促進剤。髪と頭皮の環境を整えます。
「頭皮環境の改善」「成長期の延長」「毛根の活性化」「発毛の促進」、4つの効果で育毛・発毛促進に効率よくアプローチする＜DHC発毛促進理論EX＞を採用。これに基づいて配合された4種の有効成分が、毛髪を長くとどめて太く根強く育てます。さらに、4種の植物エキスも配合。

また、女性ならではの美しくつややかな毛髪を育む“美髪ケア”の機能も重視。若々しい美髪の維持に役立つ3種の植物エキスに加え、［コエンザイムQ10^※］といった美容保湿成分を配合しました。美しくすこやかな髪と頭皮へ導きます。

＜効能・効果＞ 育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛
無着色・パラベンフリー・シリコンフリー　天然成分配合。

※ユビキノン

DHC薬用美髪根トリートメントインシャンプー

商品名	DHC薬用美髪根トリートメントインシャンプー
価格	2,035円（税込）
内容量	370mL

※2025年4月現在

頭皮の汚れをやさしく落とし、育毛のための土台環境を整えながら、なめらかでふんわりとした髪へ導くトリートメントインシャンプーです。
3種のメイン洗浄成分、汚れを落とす酸性石けん、やさしく洗うアミノ酸洗浄剤、髪をケアするシルク（ペプチド）洗浄剤を独自にブレンド。
もっちりとした泡で、育毛剤の浸透を妨げる余分な皮脂や汚れをやさしく、しっかりと洗浄します。

発毛促進剤『DHC薬用美髪根エッセンスEX』と共通の薬用成分グリチルリチン酸ジカリウムをはじめ、センブリエキス^※、ビワ葉エキス^※といった植物エキスも配合しました。
頭皮環境を整えて、すこやかな状態へ導きます。
さらに、多彩な美髪トリートメント成分が、ダメージを補修してなめらかな手触りに整えます。

※保湿成分

DHCナチュラルアロマ ボタニカルシャンプー

商品名	DHCナチュラルアロマ ボタニカルシャンプー
価格	1,958円（税込）
内容量	300mL

※2025年4月現在

『DHCナチュラルアロマ ボタニカルシャンプー』は、汚れをやさしく洗い上げながら、ボタニカル成分で地肌と髪にうるおいを与える、ノンシリコン処方・サルフェートフリー（硫酸系界面活性剤^※不使用）のシャンプーです。
髪や頭皮に負担の少ないアミノ酸系やヤシ由来の洗浄成分と、必要なうるおいをしっかりとどめてダメージをケアする保湿・コンディショニング成分を厳選して配合。頭皮をすこやかに保ち、コシのあるつややかな髪へと導きます。
さらに、オレンジスウィートやラベンダー、ゼラニウムなど、10種のオーガニック精油をブレンドして配合しました。ふんわりと漂うアロマで、心やすらぐバスタイムを演出します。

●やさしく香るボタニカルアロマの香り
パラベンフリー・シリコンフリー　10種のオーガニック精油配合。

※ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Na

DHCオリーブバージンオイル

商品名	DHCオリーブバージンオイル
価格	3,982円（税込）
内容量	30mL

※2025年4月現在

『DHCオリーブバージンオイル』は、オリーブの恵みを活かした天然100%の美容オイルです。顔だけでなく、ボディや髪など、乾燥が気になる部分にお使いください。

『DHCオリーブバージンオイル』の原材料には、ひとつひとつていねいに手摘みしたスペイン産の有機栽培オリーブを使用。
自然の恵みがたっぷりつまった、性別・年齢問わずお使いいただける、オーガニックな植物性オイルに仕上がりました。お子様や肌の弱い方、男性にもご愛用いただける一品です。

無香料・無着色・パラベンフリー・天然成分100％。

♦for hair♦

洗髪後、洗面器にお湯をはり、オリーブバージンオイルを数滴たらします。コンディショナー代わりに手でお湯を頭髪にかければ、髪や頭皮にうるおいを与えてくれます。

頭皮の乾燥に対応した正しいケアをはじめましょう

たとえ乾燥によるものでも、フケやかゆみなどは周りから不潔だと思われるのではないかと気になるものです。頭皮のトラブルを気にするあまり、熱いお湯で洗いすぎたり、洗浄力の高いシャンプーを選んだりして症状を悪化させてしまう人もいます。

このページでは、頭皮の乾燥の原因と正しい対策をご説明しました。普段の頭皮ケアや生活習慣を振り返り、間違ったケアをしていないか確認することから始めましょう。

正しい知識を身につけてじっくり対策すれば、頭皮のお悩みは軽くなるはず。頼もしい頭皮ケアアイテムを味方につけて、前向きに頭皮の乾燥対策に取り組んでみてください。