コレステロールのはてな

悪者と思われがちなコレステロールは実は私たちのカラダに必要なもの。基本的な疑問を解消してコレステロールを正しく理解しましょう。

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コレステロールのはてな コレステロールの疑問を解決しましょう
コレステロールって何? なくてはならない脂質のひとつ

私たちの体内には、さまざまな形で脂質が存在し、健康の維持に役立っています。そのひとつがコレステロールで、細胞膜やホルモン、胆汁たんじゅうさんなどの材料として使われます。胆汁酸は、食べ物からとった脂質の分解を助ける消化液「胆汁たんじゅう」の主成分で、消化・吸収に欠かせません。

LDL、HDLとは? コレステロールを運ぶたんぱく質
ひよこ

肝臓で合成されたコレステロールは、血流にのって全身に届けられます。水になじむ「リポたんぱく」という粒子に包まれて血液中に溶け込み、全身をめぐっているのです。
リポたんぱくは、構成成分の割合の違いなどによりLDL、HDL、カイロミクロン、VLDLブイエルディーエル、の4種類に分けられ、それぞれ働きも異なります。

コレステロールを含む食品を食べるとよくないの? おおきく影響しないという見解も

体内のコレステロールのうち70〜80%は糖や脂肪を使って肝臓などで合成され、食事からとり入れる割合は20〜30%にすぎません。コレステロールが多く含まれる食品だけがコレステロールの数値に大きな影響を与えるわけではないのです。

鶏卵は、コレステロール含有量の多い食品として知られていますが、LDLコレステロール値が高い人でも、1日1個程度なら食べても問題ないといわれています。

ワンポイント たまご たまご
気を付けることは? 食べすぎや運動不足
ひよこ

コレステロール値は、遺伝や体質などのほか、生活習慣も大きく影響します。特に気をつけたいのが、食べすぎによる必要以上の糖質や脂質の摂取。そこに運動不足が重なり、肥満になることも値を上げるリスクを高めます。喫煙はLDLを増やし、HDLを減らす要因。タバコを吸う方は禁煙を。

ステーキ パフェ エビフライ オムライス
中性脂肪との関係は? 中性脂肪が増えるとコレステロールも増える

中性脂肪は、コレステロールと同じ脂質の一種で、活動に必要なエネルギー源。すぐに使われない分は、体脂肪として蓄えられています。ところが、体内に中性脂肪が増えすぎると、LDLも増加。さらにHDLの減少も招きます。また中性脂肪の増加は、血管壁に入り込みやすい“超悪玉”と呼ばれる小型LDLも増やすため、注意が必要です。糖質や脂質、アルコール類のとりすぎには気をつけましょう。

ビール ひよこ
コレステロール対策登場 背景 コレステロール対策

悪玉(LDL)コレステロールを下げる松樹皮由来プロシアニジンB1及びB3を1日目安量あたり2.46mg配合。
悪玉(LDL)コレステロールが高めの方に。

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