パソコンやスマホから発生するブルーライトなどの光の刺激から眼を保護し、かすみやぼやけ、くっきり見る力（コントラスト感度）を改善します。ルテインは、緑黄色野菜や卵黄のほか、マリーゴールドの花びらなどに含まれる天然の色素成分で、もともと体内にあるカロテノイドの一種。
体内で新たにつくりだすことができないうえ、年齢とともに減少するので、食事に加えて、サプリで効率的に補いましょう。

特に目的がないのにスマホを見てしまう人は、使用時間を客観的に把握してみましょう。
スマホと適切な距離をとるためにも、枕元に置かない、食事中は見ないなど、自分でルールを設定してみて。スマホの使いすぎを抑制するアプリもあるので、活用しても。

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