【みみよりトピックス】春のヘトヘト対策
春は何かと忙しい季節...
いつもよりちょっとお疲れぎみなあなたの毎日を、サプリが応援します!
■忙しい毎日の味方に!
-
イミダゾールジペプチドが、からだの一過性の疲労感を軽減!
-
実感型のプレミアム処方! セサミンでエネルギッシュな毎日を!
¥2,970
¥2,850(税込)
4%OFF
6月5日まで
リカバリー術で、“脱ヘトヘト”
「疲れ」は体を休ませる大事なサイン。うまくリカバリーしていくことが、健康の秘訣です。
すぐに始められる4つのリカバリー術で、ハードな毎日を乗り切りましょう!
1.睡眠でリカバリー
疲労回復において大切なのは、睡眠の質。
5つのコツを実践してみましょう!
■睡眠の質を高める5つのコツ
- 夕食は就寝の3時間前までに済ませる
- 湯舟につかって体を温める
- 入浴後に軽くストレッチする
- 就寝前にアルコールやカフェインを取らない
- 布団に入ったら、スマホを使わない
■内からもぐっすりをサポート
-
ストレス社会でがんばる方に! GABAのパワーで前向きな毎日を
2.アクティブレストでリカバリー
「アクティブレスト(積極的休養)」とは「疲れをとるために、あえて体を動かす」という考え方。
ストレッチや有酸素運動で筋肉をほぐし、めぐりをよくすることで効率よい疲労回復が図れます。
■ウォーキングで、手軽に有酸素運動!
ポイントを守って、リカバリー効率UP◎
- ひじは90度に曲げる
- つま先で蹴って、かかとで着地する
- 肩の力を抜き、背すじを伸ばし10m前を見る
- やや速いペースで15〜20分ほど歩く
■有酸素運動やストレッチのサポートに
-
ひざ関節の曲げ伸ばしをサポート、ひざの違和感を緩和!
¥1,350
¥1,320(税込)
2%OFF
5月8日まで
-
吸収力の高いQ10包接体を配合! さらにエネルギッシュな毎日をサポート
3.食事でリカバリー
疲労回復に役立つ成分を積極的に食事にとりいれて、ヘトヘトに負けない体をつくりましょう!
食事だけで補えない時は、サプリメントを利用するのもひとつの手です。
-
薩摩藩のスタミナ伝統食「ニンニク卵黄」をサプリで手軽に!
-
4.お風呂でリカバリー
バスタイムは、絶好のリカバリーチャンス!
湯舟につかるとめぐりがよくなり、代謝が促進されます。腰痛や肩こりの解消・予防にも◎
■バスタイムを心地よく♪
■「交代浴」でめぐりをよくして、ポカポカに◎
- 湯舟につかり、十分に体を温める
- 湯舟から出たら、疲れている部位に15〜20度の水をシャワーで15秒かける
- 次に40〜45度のお湯を40秒かける
- (2)→(3)を5回ほど繰り返す
どこでもできる!簡単ストレッチ
ストレッチイラスト:Toru Matsuo